الصيف في مناخنا الحار اختبار حقيقي للجلد: حرارة عالية، تعرق غزير، شمس قوية، ومسابح وأماكن مشتركة. لذلك ترتفع في هذه الفترة شكاوى الطفح الحراري والفطريات وحروق الشمس ونوبات الأكزيما والوردية. الخبر الجيد أن معظم هذه المشكلات يمكن تقليلها بعادات يومية بسيطة لا تحتاج جهداً كبيراً. في هذا المقال نستعرض هذه العادات بشكل عملي، مع التأكيد أن أي حالة مستمرة تحتاج تقييم طبيب الجلدية.
لماذا تزداد المشكلات الجلدية في الصيف؟
لأن ثلاثة عوامل تجتمع معاً: الحرارة التي تزيد التعرق وتوسع الأوعية الدموية، والرطوبة الناتجة عن العرق التي تبقى محتبسة في الثنايا وتحت الملابس فتوفر بيئة مثالية لنمو الفطريات، والأشعة القوية التي تضر الجلد وتزيد التصبغات. يضاف إلى ذلك كثرة استخدام الأماكن المشتركة كالمسابح وغرف تبديل الملابس، وارتداء ملابس رياضية ضيقة لفترات طويلة. أي أن الصيف لا يخلق مشكلات جديدة بقدر ما يهيئ الظروف لمشكلات موجودة أصلاً.
ما أشهر المشكلات الجلدية الصيفية؟
تتكرر في هذا الموسم مجموعة محددة من الشكاوى:
- الطفح الحراري: حبيبات صغيرة حاكة نتيجة انسداد قنوات العرق.
- الفطريات: بين أصابع القدم وفي ثنايا الجسم.
- حروق الشمس وزيادة التصبغات والبقع الداكنة.
- نوبات الأكزيما والوردية بفعل الحرارة والتعرق.
- التسلخات في مناطق الاحتكاك.
- لدغات الحشرات وتفاعلاتها الجلدية.
كيف تحمي جلدك من الشمس بشكل صحيح؟
الحماية ليست الواقي الشمسي وحده. تجنب التعرض المباشر في ساعات الذروة قدر الإمكان، وارتدِ ملابس فاتحة اللون واسعة تغطي الجلد، واستخدم القبعة والنظارة الشمسية. ضع واقياً شمسياً مناسباً على المناطق المكشوفة قبل الخروج بوقت كافٍ، وأعد وضعه كل ساعتين تقريباً وبعد السباحة أو التعرق الغزير، ولا تنسَ الأذنين ومؤخرة الرقبة وظهر اليدين والقدمين. تذكر أن الأشعة تصل حتى في الأيام الغائمة، وأن السحب لا تعني الأمان من الحرق.
كيف تتعامل مع العرق والطفح الحراري؟
المفتاح هو تقليل احتباس العرق. ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة تسمح بالتهوية بدل الأقمشة الصناعية الضيقة، وبدّل الملابس الرياضية فور انتهاء التمرين ولا تبقَ فيها. استحم بماء فاتر بعد التعرق الشديد وجفف جسمك جيداً وخصوصاً الثنايا. تجنب الكريمات الثقيلة والزيوت السميكة على مناطق التعرق لأنها تسد قنوات العرق. وإذا ظهر طفح حراري فالتبريد والتهوية وتجنب الاحتكاك أهم من أي مستحضر، والطفح غالباً يتحسن خلال أيام مع هذه الإجراءات.
كيف تقي نفسك من الفطريات في الصيف؟
جفف جسمك جيداً بعد كل استحمام وسباحة، وخصوصاً بين أصابع القدمين وتحت الإبط وثنايا الجسم؛ فالتجفيف هنا أهم من الغسل نفسه. غيّر الجوارب يومياً وأكثر عند التعرق، وبدّل بين أكثر من زوج أحذية لتجف تماماً بينها. ارتدِ شبشباً في المسابح والحمامات وغرف تبديل الملابس ولا تمشِ حافياً فيها. لا تشارك المناشف ولا أدوات العناية بالأظافر. وانزع ملابس السباحة المبللة فور الخروج ولا تجلس بها طويلاً.
هل تحتاج البشرة الدهنية ترطيباً في الصيف؟
نعم، وكثيرون يوقفون المرطب صيفاً ظناً أن اللمعان يغني عنه، فتزداد بشرتهم تهيّجاً. الفرق أن الصيف يحتاج صيغاً أخف لا الاستغناء عن الترطيب. كذلك الواقي الشمسي ضروري يومياً لكل أنواع البشرة، وتوجد صيغ خفيفة لا تسد المسام. من المفيد أيضاً تخفيف عدد المنتجات في هذا الموسم والاكتفاء بالأساسيات، لأن الحرارة والتعرق يجعلان الجلد أكثر حساسية تجاه المستحضرات القوية التي قد يتحملها في أوقات أخرى من السنة.
ماذا تفعل عند حرق شمسي؟
ابتعد عن الشمس فوراً وبرّد الجلد بماء فاتر لا بارد جداً، وضع مرطباً لطيفاً، واشرب سوائل كافية لأن الحرق يصاحبه فقد للسوائل. لا تفقأ الفقاعات إن ظهرت ولا تقشر الجلد، ولا تضع مواد قوية أو وصفات منزلية حمضية أو كحولية على الجلد المحروق. تجنب التعرض للشمس حتى يتعافى الجلد تماماً. وراجع الطبيب إذا كان الحرق واسعاً أو ظهرت فقاعات كثيرة أو صاحبه حمى أو قشعريرة أو دوخة أو غثيان، وخصوصاً لدى الأطفال.
هل الأطفال يحتاجون احتياطات إضافية؟
نعم، فجلد الطفل أرق وأسرع تأثراً بالشمس والحرارة، وحروق الشمس في الطفولة لها أثر تراكمي على الجلد لاحقاً. احرص على تجنب تعريض الأطفال للشمس في ساعات الذروة، وألبسهم ملابس واسعة تغطي الجلد وقبعة، واستخدم واقياً شمسياً مناسباً لأعمارهم بتوجيه الطبيب. انتبه للطفح الحراري لديهم فهو شائع جداً ويزداد مع الملابس الكثيرة، واحرص على تهوية جلدهم وتغيير الحفاض بانتظام. وراقب علامات الجفاف والإجهاد الحراري لأنها تحدث لديهم أسرع.
متى تراجع الطبيب؟
راجع طبيب الجلدية إذا استمر الطفح أكثر من أسبوعين أو توسع، أو إذا تكررت الفطريات رغم العناية، أو إذا ظهرت بقع أو تصبغات جديدة بعد الصيف. وراجعه بلا تأخير عند حرق شمسي واسع أو مصحوب بفقاعات كثيرة أو حمى ودوخة، أو عند ظهور علامات عدوى كالتورم والألم والصديد. وراجعه إذا تغيرت شامة لديك بعد موسم تعرض طويل. في مجمع دار العناية الطبي نساعدك على تحديد سبب المشكلة الصيفية بدل تجربة المستحضرات.